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- 【让你秒睡的方法】(喝茶失眠怎样快速入睡)
1.睡前泡个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。2.做轻柔的拉伸运动。睡前30分钟做一些轻柔的拉伸运动，有助于放松身体有助于睡眠。3.练习深呼吸。深呼吸有助于放松身体，让身体更容易入睡。4.避免在睡前两小时内做剧烈运动。5.睡前3小时不进食。以免导致胃酸返流，影响睡眠。6.
作者 : 时间 : 1年前 浏览 : 798
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